ग्लो जूस क्या है? क्यों हर कोई इसकी बात कर रहा है?
ग्लो जूस एक ऐसा पेय है जिसमें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन वाले घटक मिलते हैं। इनकी मदद से हमारी त्वचा में निखार आता है, डीटॉक्स प्रभाव मिलता है और रोज़मर्रा की थकान दूर होती है। अगर आप भी चमकदार और हेल्दी स्किन चाहते हैं तो इस जूस को अपनी डाइट में शामिल करना आसान है।
ग्लो जूस के मुख्य लाभ
एक गिलास ग्लो जूस में अक्सर बेरीज़, सिट्रस, हरे पत्ते और बीट जैसे सुपरफ़ूड्स होते हैं। इनसे मिलने वाला विटामिन C, E और बेटा‑कारोटीन कोलेजन बनाना तेज़ करता है, इसलिए पर्स्क्यूट और फाइन लाइन्स कम दिखते हैं। साथ ही एंटी‑इन्फ्लेमेटरी गुण त्वचा की लालिमा और एक्जिमा को शांत करते हैं। हाइड्रेशन बढ़ने से डिटॉक्स के साथ छिलके की साफ़‑सफाई होती है, जिससे पर्दे में ब्लेक मार्क्स भी फीके पड़ते हैं।
अगर आप फिटनेस या वजन घटाने की तैयारी में हैं, तो ग्लो जूस आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करता है। इसमें मौजूद फ़ाइबर पेट को भरपूर रखता है, जिससे अनावश्यक स्नैकिंग कम होती है। इसलिए यह एक ही समय में स्किन‑केयर और हेल्थ‑केयर दोनों का काम करता है।
घर पर बना सकते हैं आसान ग्लो जूस – 3 रेसिपी
1. सिट्रस‑बेरी ब्लिट्ज – 1 कप स्ट्रॉबेरी, 1/2 कप ब्लूबेरी, 1 नींबू का रस, 1 कप नारियल पानी और थोड़ा शहद। ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएँ और तुरंत पिएँ। यह जूस एंटी‑ऑक्सीडेंट से भरपूर है और सिट्रस की तेज़ी से विटामिन C की मात्रा बढ़ती है।
2. हरी पत्तियों का डिटॉक्स – 1 कप पालक, 1/2 खीरा, 1 सेब, 1 छोटा टुकड़ा अदरक, 1 कप पानी। सभी को ब्लेंड करके छानें। इस रेसिपी में क्लोरीन हटाने वाले घटक हैं, जिससे त्वचा साफ़ और ताज़ा दिखती है।
3. बीट‑गाजर ग्रीन मिक्स – 1 छोटा बीट, 1 गाजर, 1/2 नींबू, 1 कप बिखरी हुई पुदीना पत्तियाँ, 1 कप कोकोनट वाटर। ब्लेंड करके ठंडा पिएँ। बीट में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो रक्त प्रवाह बढ़ाता है और चेहरे को प्राकृतिक ग्लो देता है।
इन रेसिपी को सुबह खाली पेट पिएँ, या वर्कआउट के बाद। अगर आपको कोई एलर्जी है तो घटकों को बदल सकते हैं‑ जैसे कि स्ट्रॉबेरी की जगह रास्पबेरी या पालक की जगह केल।
**सेवन टिप्स**: जूस बनाते समय बहुत ज्यादा बर्फ या ठंडा पानी न डालें, इससे वाइटामिन डिग्रेड हो सकते हैं। पेय को प्लास्टिक की बोतल में नहीं, बल्कि कांच या स्टेनलेस स्टील की बोतल में रखें, जिससे रसायन नहीं मिलेंगे। एक दिन में 2‑3 गिलास से पर्याप्त लाभ मिलते हैं; ज़्यादा पीने से पेट में गैस या दस्त हो सकता है।
**सुरक्षा**: अगर आपको डायबिटीज या कोई गंभीर मेडिकल कंडीशन है, तो ग्लो जूस में शुगर की मात्रा पर विशेष ध्यान दें। डॉक्टर से सलाह लें, खासकर जब आप किसी सप्लीमेंट या दवा ले रहे हों।
तो अब जब आपको ग्लो जूस के फायदे, आसान रेसिपी और सेवन के सही तरीके पता चल गये हैं, तो एक बार आज़माएं और खुद देखिए कसाइड की चमक। छोटी‑छोटी बदलावों से आपकी स्किन और हेल्थ दोनों में बड़ी ब्रेकथ्रू आ सकती है।
