सिर प्लैक हटाने के सबसे आसान और असरदार तरीके
बहुत से लोग सिर में जाले जैसा दिखने वाला सफ़ेद या पीला प्लैक देख के परेशान हो जाता हैं। इसका कारण अक्सर ख़राब स्कैल्प, ज़्यादा तेल या बिना‑सही शैम्पू इस्तेमाल होता है। लेकिन चिंता मत करो, कुछ सरल कदम अपनाने से प्लैक कम या पूरी तरह से हट सकता है।
दैनिक देखभाल में क्या बदलें?
पहला काम है शैम्पू का चयन. pH‑संतुलित, एंटी‑फंगल वाला शैम्पू जैसे ट्री टू या सेब का सिरका मिलाकर बनाए गए क्लीज़र ज्यादा असर देते हैं। शैम्पू को हल्का गर्म पानी में घोल कर, सिर की त्वचा को 2‑3 मिनट तक मसाज करें—यह रक्त संचार बढ़ाता है और स्कैल्प की मृत कोशिकाएँ निकलती हैं।
एक दिन में दो बार से अधिक शैम्पू न करें, क्योंकि बहुत ज्यादा धुलाई से स्कैल्प की नेचुरल तेल कम हो जाते हैं और प्लैक फिर से बढ़ सकता है।
ध्यान रखें कि कंडिशनर सिर पर न लगाएँ, केवल बालों के सिरे पर ही लगाएँ। कंडिशनर में मौजूद फ़रमेंटेशन औषधियां कुछ लोगों की स्कैल्प को और जले रहने का कारण बनती हैं।
एक बार में जल्दी हटाने के तेज़ ट्रीटमेंट
अगर प्लैक बहुत ज़्यादा है तो घर में बने ट्रीटमेंट आज़माएँ। एक कप पानी में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएँ, थोड़ा नींबू रस डालें और 10‑15 मिनट तक खोपड़ी पर लगाएँ। फिर हल्के शैम्पू से धो लें। इस मिश्रण से स्कैल्प का pH संतुलित होता है और फंगस मारता है।
एक और आसान उपाय है दही‑जलेपीनो पेस्ट। दही में कटा हुआ जलेपीनो मिलाकर 30 मिनट तक लगा दें। दही में प्रोबायोटिक इस्टारिकनेस कम करता है और जलेपीनो में एंटी‑इंफ्लेमेटरी एंजाइम होते हैं।
नियमित स्कैल्प स्क्रब भी फायदेमंद है। एक चम्मच ब्राउन शुगर को थोड़ा नारियल तेल के साथ मिलाकर हल्के हाथों से स्कैल्प पर गोलाकार गति में मालिश करें। शुगर मृत कोशिकाएँ हटाता है जबकि तेल नमी देता है।
खाने‑पीने में भी बदलाव करें। अधिक तिल, नट्स और फाइबर वाले भोजन से शरीर में इन्फ्लेमेशन कम होता है, जिससे प्लैक की समस्या घटती है। साथ ही, पानी की मात्रा बढ़ाएँ—कम से कम 2‑3 लीटर रोज़ाना।
अंत में, तनाव कम करना न भूलें। तनाव हार्मोन बालों और स्कैल्प को तेलिय बना सकते हैं और प्लैक बढ़ा सकते हैं। रोज़ कुछ मिनट ध्यान, योग या हल्की कसरत करने से तनाव घटता है और स्कैल्प ठीक रहता है।
इन उपायों को लगातार दो‑तीन हफ़्तों तक अपनाएँ। अधिकांश लोगों को दो‑सप्ताह में फ़र्क दिखना शुरू हो जाता है, और प्लैक पूरी तरह हटने में लगभग एक महीने लगते हैं। अगर फिर भी सुधार नहीं होता, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलें—कभी‑कभी फंगल इन्फेक्शन या विशेष स्किन कंडीशन की जरूरत होती है।
