हेयर फॉल: बाल झड़ने से बचने के प्रैक्टिकल टिप्स

बालों का झड़ना बहुत से लोगों के लिए चिंताजनक होता है, खासकर जब यह अचानक या ज्यादा मात्रा में हो। पर क्या आपको पता है कि बाल झड़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं और लड़ने का तरीका भी उसी के हिसाब से होता है? चलिए, इसे आसान भाषा में समझते हैं और जानते हैं कि आप खुद क्या कर सकते हैं।

बाल झड़ने के सामान्य कारण क्या हैं?

पहला और सबसे आम कारण है पोषण की कमी। जब शरीर को जरूरी विटामिन या मिनरल्स नहीं मिलते, तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। फिर, तनाव और गहरी चिंता भी बालों की सेहत बिगाड़ सकती है। इसके अलावा हार्मोन में बदलाव, जैसे थायराइड की समस्या या पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव, सीधे बालों के झड़ने से जुड़ा है। कई बार गलत हेयर प्रोडक्ट या बार-बार केमिकल ट्रीटमेंट से भी बाल कमजोर हो सकते हैं।

अगर आप सोच रहे हैं कि बालों की देखभाल सिर्फ शैम्पू-तैल से होती है, तो ये गलत है। बालों को सही पोषण, नेचुरल ऑयल और सही शैम्पू की जरूरत है। बाल धोने का तरीका और कितनी बार बाल धोना चाहिए, यह भी फर्क डालता है।

बाल झड़ने से बचने के असरदार उपाय

सबसे पहले तो अपने खानपान पर ध्यान दें। प्रोटीन, आयरन और विटामिन B जैसे तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार सरसों या नारियल तेल की मालिश करें, इससे खून सर्कुलेशन बढ़ता है और बाल जड़ से मजबूत होते हैं।

हीं बालों की साफ-सफाई पर ध्यान रखें, लेकिन जरूरत से ज्यादा शैम्पू करने से बचें क्योंकि उससे स्कैल्प सूख जाता है। अगर ज़रूरत महसूस हो तो हेयर मास्क या हेयर ट्रीटमेंट भी इस्तेमाल करें, जो बालों को पोषण देते हैं।

स्ट्रेस कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या ऐसे शौक अपनाएं जो आपको खुशी देते हों। बालों के लिए नेचुरल कंडीशनर और घरेलू नुस्खे (जैसे आंवला, भृंगराज का इस्तेमाल) मददगार होते हैं। और हां, बालों को ज़्यादा खींचने या टाइट बनाना भी बचाएं क्योंकि इससे बाल टूटते हैं।

अगर बालों का झड़ना ज्यादा हो, तो बिना देर किए किसी ट्राइकोलॉजिस्ट से सलाह लें। आप सही जानकारी और सही उत्पाद चुनेंगे, तो बाल फिर से स्वस्थ होने लगेंगे। याद रखें, समय रहते की गई देखभाल बालों को बनाए रखने की कुंजी है।