बालों के लिए सबसे अच्छा शैम्पू कौन सा है? वैज्ञानिक और व्यावहारिक गाइड

आपने कभी सोचा है कि आपका शैम्पू आपके बालों को नुकसान पहुंचा रहा है? बाजार में हजारों शैम्पू हैं-कुछ की विज्ञापन रातोंरात लाखों लोगों को आकर्षित कर लेते हैं, लेकिन वास्तव में कौन सा शैम्पू आपके बालों के लिए सही है? यह सवाल सिर्फ एक बालों की देखभाल का नहीं, बल्कि एक स्वास्थ्य का सवाल है। गलत शैम्पू आपके बालों को सूखा, कमजोर और झड़ने लगा सकता है। और अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं या सिर पर दाने निकल रहे हैं, तो शैम्पू बदलने से ही बहुत कुछ बदल सकता है।

आपके बाल किस टाइप के हैं? पहला सवाल

कोई भी शैम्पू सबके लिए अच्छा नहीं होता। आपके बालों का टाइप आपके चुनाव का निर्णय करता है। चार मुख्य प्रकार हैं:

• तेलीय बाल: सिर दिन भर में ही चमकने लगता है, बाल चिपचिपे लगते हैं, और स्कैल्प पर डैंड्रफ ज्यादा होता है।
• सूखे बाल: बाल फैले हुए, बिखरे हुए और टूटने वाले लगते हैं। स्कैल्प खुजली करता है और बालों में चमक नहीं होती।
• नॉर्मल बाल: बाल संतुलित होते हैं-न तो बहुत तेलीय, न ही बहुत सूखे।
• कंडीशनिंग चाहिए वाले बाल: रंग किए हुए, स्ट्रेटन या कर्ल किए हुए, या हीट स्टाइलिंग का इस्तेमाल करने वाले बाल।

अगर आपके बाल तेलीय हैं, तो आपको सल्फेट-फ्री शैम्पू चाहिए जो तेल को बिना बहुत ज्यादा निकाले साफ करे। सूखे बालों के लिए मॉइस्चराइजिंग शैम्पू जिसमें बॉटनिकल ऑयल्स जैसे आलूबुखारा या बादाम का तेल हो, बेहतर है।

कौन से घटक आपके बालों के लिए अच्छे हैं?

शैम्पू की बोतल पर लिखे गए नाम आपको भ्रमित कर देते हैं-एक शैम्पू में 20+ इंग्रेडिएंट्स होते हैं। लेकिन कुछ घटक वास्तव में काम करते हैं।

• पाइरिथिओन जिंक: डैंड्रफ और स्कैल्प इन्फेक्शन के लिए बेहतरीन। यह एक फंगस रोकने वाला घटक है।
• क्लोरहेक्सिडीन: त्वचा के संक्रमण और बालों के झड़ने के लिए डॉक्टर अक्सर सुझाते हैं।
• बायोटिन: बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी। इसे बालों के लिए विशेष शैम्पू में जोड़ा जाता है।
• नियासिनमाइड: स्कैल्प को स्वस्थ रखता है और बालों को मजबूत बनाता है।
• एमिनो एसिड्स: बालों की संरचना को मरम्मत करते हैं। खासकर रंग किए गए या हीट स्टाइल किए गए बालों के लिए।

इन घटकों को आप शैम्पू की लिस्ट में ढूंढ सकते हैं। अगर शैम्पू में सिर्फ ‘एक्सट्रैक्ट’ या ‘नेचुरल फॉर्मूला’ लिखा है, तो वह ज्यादा जानकारी नहीं देता।

कौन से घटकों से बचें?

कुछ शैम्पू आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं-बिना आपको इसका पता चले। ये हैं:

• सल्फेट्स (SLS, SLES): ये तेल निकालने के लिए बहुत तेज होते हैं। अगर आपके बाल सूखे हैं या आपका स्कैल्प संवेदनशील है, तो ये आपके बालों को और ज्यादा सूखा बना देंगे।
• पैराबेंस: ये एक प्रिजर्वेटिव हैं जिन्हें अक्सर शैम्पू में जोड़ा जाता है। कुछ स्टडीज ने इनके बालों के झड़ने और हार्मोनल असंतुलन से जुड़े होने की संभावना बताई है।
• सिलिकॉन्स (डाइमेथिकॉन, साइक्लोपेंटासिलिकॉन): ये बालों को चमकदार बनाते हैं, लेकिन धीरे-धीरे जमा हो जाते हैं और बालों के रूट्स को ब्लॉक कर देते हैं।
• अल्कोहल (इसोप्रोपिल, एथिल): बालों को सूखा बनाते हैं। खासकर बालों के झड़ने वाले लोगों के लिए बेहद नुकसानदायक।

एक आसान टिप: अगर शैम्पू की लिस्ट में आपको कोई घटक अज्ञात लगे, तो उसे गूगल पर खोजें। अगर यह एक रसायन नाम है जिसे आप नहीं समझते, तो शायद वह आपके लिए नहीं है।

भारतीय बाजार में कौन से शैम्पू सच में काम करते हैं?

लखनऊ और उत्तर प्रदेश के कई लोग विदेशी ब्रांड्स पर भरोसा करते हैं, लेकिन भारतीय बाजार में कई शैम्पू बहुत अच्छे हैं। ये वे हैं जिनका उपयोग डर्मेटोलॉजिस्ट अक्सर सुझाते हैं:

ये चारों शैम्पू भारतीय बाजार में अच्छे रिव्यूज़ और क्लिनिकल टेस्टिंग के साथ उपलब्ध हैं। इनमें से कोई भी शैम्पू आपके बालों के टाइप के अनुसार चुनें।

शैम्पू लगाने का सही तरीका

शैम्पू चुनना नहीं, बल्कि इसे सही तरीके से लगाना भी जरूरी है। गलत तरीके से लगाने से बाल झड़ सकते हैं।

1. पहले बालों को गर्म पानी से अच्छी तरह भिगो लें। यह तेल और गंदगी को नरम कर देता है।
2. शैम्पू की एक छोटी मात्रा (लगभग एक चम्मच) हाथों में लें और पानी में फेंट लें। इसे सीधे सिर पर न लगाएं।
3. सिर के स्कैल्प को हल्के दांतों वाली कंघी या उंगलियों से मालिश करें। नाखून न लगाएं।
4. शैम्पू को बालों की लंबाई तक न फैलाएं-यह बालों के सिरे को सूखा बना देता है।
5. कम से कम 2 मिनट तक धोएं। ज्यादा धोने से तेल निकल जाता है।
6. अंत में ठंडे पानी से धो लें। यह बालों के फैब्रिक को बंद कर देता है और चमक बढ़ाता है।

हर दूसरे दिन शैम्पू लगाना बेहतर है। रोज लगाने से स्कैल्प का प्राकृतिक तेल निकल जाता है और बाल और ज्यादा सूख जाते हैं।

अन्य चीजें जो बालों की सेहत को प्रभावित करती हैं

शैम्पू सिर्फ एक हिस्सा है। आपके बालों की सेहत पर ये चीजें भी असर करती हैं:

• पानी की गुणवत्ता: लखनऊ में कई इलाकों में पानी कठोर होता है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो बालों पर जमा हो जाती है। एक फिल्टर लगाने से बालों की सेहत में सुधार होता है।
• खानपान: बालों के लिए प्रोटीन, आयरन, जिंक और ओमेगा-3 जरूरी हैं। अगर आप दाल, अंडे, बादाम या भिंडी कम खाते हैं, तो बाल झड़ सकते हैं।
• तनाव: कम से कम 30% बाल झड़ने के मामलों में तनाव मुख्य कारण होता है। नियमित योग और गहरी सांस लेने से इसका असर कम होता है।
• हीट स्टाइलिंग: हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग वांड बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आप इनका इस्तेमाल करते हैं, तो हमेशा हीट प्रोटेक्टर लगाएं।

अगर शैम्पू बदलने के बाद भी बाल झड़ रहे हैं?

अगर आपने सही शैम्पू चुना है, सही तरीके से लगाया है, फिर भी बाल झड़ रहे हैं, तो यह एक चेतावनी है। आपको डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। बाल झड़ने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं:

• थायरॉयड डिसऑर्डर
• एनीमिया (आयरन की कमी)
• पॉलिसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS)
• जीनेटिक बाल झड़ना (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया)

एक साधारण ब्लड टेस्ट से ये सब पता चल सकता है। बाल झड़ने का इलाज सिर्फ शैम्पू से नहीं होता-यह एक अंदरूनी समस्या हो सकती है।

अगला कदम

अगर आप अभी तक अपने बालों के लिए शैम्पू नहीं चुन पाए हैं, तो ये तीन स्टेप्स फॉलो करें:

1. अपने बालों का टाइप पहचानें-तेलीय, सूखे, या कंडीशनिंग चाहिए वाले।
2. शैम्पू के लेबल पर घटक देखें। अगर आपको सल्फेट्स, पैराबेंस या सिलिकॉन्स दिखें, तो उसे छोड़ दें।
3. कम से कम एक शैम्पू चुनें जिसमें पाइरिथिओन जिंक या बायोटिन हो।

अगर आपके बाल झड़ रहे हैं और आप अपने बालों को बचाना चाहते हैं, तो अगले 30 दिनों के लिए इस गाइड के अनुसार शैम्पू इस्तेमाल करें। बालों की सेहत एक दिन में नहीं बदलती-लेकिन एक सही शैम्पू से आपके बाल जीवन भर के लिए मजबूत हो सकते हैं।